Sporten, zweten en skincare: veroorzaakt zweet echt puistjes?

Je hebt net een intensieve workout achter de rug. Je gezicht is rood, je zweet loopt van je voorhoofd en een paar dagen later verschijnen er ineens puistjes. Veel mensen denken daarom dat zweet de oorzaak is. Maar klopt dat eigenlijk wel?

Het korte antwoord is: nee. Zweet veroorzaakt op zichzelf geen puistjes.

Toch merken veel sporters dat hun huid na het sporten onrustiger wordt. Dat is geen toeval. De oorzaak ligt meestal in wat zich met het zweet vermengt. In deze blog lees je hoe sporten, zweten, SPF en skincare met elkaar samenhangen én hoe je puistjes na het sporten kunt voorkomen.

Veroorzaakt zweet acne?

Nee. Zweet bestaat voornamelijk uit water, zout en kleine hoeveelheden mineralen. Het verstopt je poriën niet en veroorzaakt geen acne.

Acne ontstaat door een combinatie van:

• overtollig talg
• dode huidcellen
• Cutibacterium acnes
• ontstekingsreacties

Zweet hoort daar niet bij.

Waarom krijg je dan toch puistjes na het sporten?

Tijdens een workout gebeurt er veel tegelijk.

Je huid produceert meer talg. Je gaat zweten. Misschien draag je nog SPF, make-up of een rijke dagcrème. Ook raak je tijdens het sporten ongemerkt regelmatig je gezicht aan of gebruik je een sporthanddoek.

Daardoor ontstaat een mengsel van:

• zweet
• talg
• zonnebrandcrème (SPF)
• make-up
• vuil
• dode huidcellen

Dat mengsel kan de kans op verstopte poriën vergroten. Het is dus meestal niet het zweet zelf, maar alles wat ermee samenkomt.

Is sporten slecht voor je huid?

Integendeel.

Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding van de huid. Hierdoor krijgen huidcellen meer zuurstof en voedingsstoffen. Daarnaast kan sporten stress verminderen, wat bij sommige mensen indirect kan helpen om acne rustiger te houden.

Sporten is dus juist goed voor je huid. De verzorging vóór en vooral ná je workout maakt het verschil.

Moet je SPF dragen tijdens het sporten?

Dat hangt af van waar je sport.

Je sport binnen Sport je in een sportschool en ga je daarna direct douchen of je gezicht reinigen?

Dan is het meestal niet nodig om vlak vóór je workout SPF aan te brengen.

Heb je eerder op de dag SPF gebruikt en blijf je volledig binnen? Dan kun je ervoor kiezen om je gezicht vóór het sporten te reinigen en na het sporten je skincare routine opnieuw op te bouwen.

Je sport buiten Ga je hardlopen, wandelen, fietsen, tennissen of padellen?

Dan is SPF juist essentieel. UV-straling bereikt je huid ook wanneer het bewolkt is. Gebruik daarom een breedspectrum SPF 30 of SPF 50 en breng deze opnieuw aan wanneer je na het sporten weer naar buiten gaat.

Moet je je gezicht vóór het sporten reinigen? Dat hangt af van je huid en wat je draagt. 

Zonder make-up of SPF. Dan is vooraf reinigen meestal niet nodig.

Met make-up Probeer make-up vóór het sporten zoveel mogelijk te verwijderen. Foundation kan zich tijdens het zweten mengen met talg en vuil.

Met SPF terwijl je binnen gaat sporten

Wanneer je daarna direct gaat douchen of reinigen, kun je ervoor kiezen om je SPF vooraf te verwijderen. Dat voorkomt dat SPF, talg en zweet langdurig op de huid blijven zitten.

Wat moet je direct na het sporten doen?

Dit is misschien wel de belangrijkste stap. Reinig je huid zo snel mogelijk met een milde cleanser.

Zo verwijder je:

• zweet
• talg
• SPF
• make-up
• vuil
• dode huidcellen

Kies liever geen agressieve scrub of een sterk uitdrogende cleanser. Daarmee kun je de huidbarrière beschadigen.

Heb je altijd een double cleanse nodig?

Niet altijd. Alleen gezweet. Een milde cleanser op waterbasis is vaak voldoende. SPF of make-up gedragen, dan is een double cleanse meestal een betere keuze.

Begin met een cleansing oil of cleansing balm om SPF, make-up en talg op te lossen. Reinig daarna met een milde cleanser op waterbasis.

Welke skincare gebruik je na het sporten?

Na een workout heeft je huid vooral behoefte aan hydratatie en herstel.

Goede ingrediënten zijn onder andere:

• panthenol
• ceramiden
• hyaluronzuur
• centella asiatica
• glycerine
• beta-glucan
• ectoine

Heb je een gevoelige huid of een beschadigde huidbarrière? Dan zijn kalmerende producten vaak prettiger dan producten met veel parfum of alcohol.

Veelgemaakte fouten na het sporten

• Te lang wachten met reinigen.
• Je gezicht hard droogwrijven.
• Een vieze sporthanddoek gebruiken.
• Steeds met je handen aan je gezicht zitten.
• Direct een agressieve scrub gebruiken.
• Vergeten opnieuw SPF aan te brengen wanneer je na het sporten weer naar buiten gaat.

Sporten met acne

Heb je acne? Dan hoef je absoluut niet te stoppen met sporten. Integendeel. Regelmatig bewegen kan juist bijdragen aan een gezondere huid. De belangrijkste aandachtspunten zijn:

• draag schone sportkleding;
• reinig je huid na het sporten;
• gebruik milde skincare;
• vermijd overmatig aanraken van je gezicht;
• gebruik SPF wanneer je buiten sport.

Conclusie

Zweet veroorzaakt geen puistjes. Het probleem ontstaat wanneer zweet zich mengt met talg, SPF, make-up, vuil en dode huidcellen. Door je huid na het sporten op tijd en op een milde manier te reinigen, kun je de kans op verstopte poriën aanzienlijk verkleinen.

Sporten is goed voor je lichaam én voor je huid. Een slimme skincare routine vóór en na je workout helpt je huid gezond, rustig en in balans te houden.